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Um especialista em carreira está avaliando o que você pode fazer para superar sua necessidade de tirar uma soneca às 15h – especialmente durante o dia de trabalho.
À medida que o verão chega ao fim, pode ser difícil manter a resistência no trabalho. Alguns optam por um refresco com cafeína, enquanto outros podem fazer uma caminhada rápida.
Mas Kirsten Moorefield, cofundadora da Cloverleaf, uma empresa de “coaching automatizado” com sede em Cincinnati, Ohio, compartilhou algumas outras dicas para vencer a crise. O líder inovador e palestrante do TEDx disse à Fox News Digital que a queda das 15h “não precisa ser um assassino de produtividade.
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Ela disse: “Ao compreender o que o torna único você e fazendo alguns ajustes estratégicos, você pode transformar aquela tarde em um momento de foco e criatividade renovados.”
Moorefield disse que compreender sua fiação pessoal pode ser extremamente útil para passar o dia.
Sabe-se que muitas pessoas entram em um período de exaustão por volta das 15h durante o dia. (iStock)
5 dicas para vencer a crise das 15h
1. Conheça sua fiação
“Uma das maiores razões para aquela queda da tarde é que muitas vezes trabalhamos contra as nossas forças naturais”, disse Moorefield.
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“Talvez você seja uma pessoa matinal que já esgotou seu pico de energia, ou talvez suas tarefas estejam desalinhadas com a forma como seu cérebro funciona melhor”, disse ela.
Por que você fica cansado em determinados horários do dia de trabalho? Conheça sua fiação exclusiva para criar lembretes ao longo do dia para ajudar na produtividade, aconselhou um coach de carreira (não na foto). (iStock)
O especialista em coaching de carreira recomendou realmente conhecer sua conexão única para criar lembretes ao longo do dia para ajudar na produtividade.
2. Aproveite pequenas vitórias
“Já percebeu como riscar até mesmo a menor tarefa pode lhe dar uma explosão de energia?” disse Moorefield.
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“Isso ocorre porque pequenas vitórias criam uma sensação de realização, que pode reacender sua motivação quando ela estiver diminuindo.”
Ela recomendou tentar realizar uma tarefa de trabalho rápida quando a queda das 15h chegar, a fim de colocar sua energia de volta nos trilhos pelo resto do dia.
Manter algumas dessas tarefas rápidas à mão em termos de planejamento diário também pode ser benéfico no longo prazo, disse ela.
Faça uma lista de tarefas e risque uma tarefa rápida quando chegar à crise da tarde. (iStock)
3. Conecte-se com outras pessoas
“Se você prospera com a interação social, às vezes a melhor maneira de vencer a crise é conectar-se com outra pessoa”, disse ela.
Conectar-se com outras pessoas pode ser tão simples quanto reservar cinco minutos para conversar com um colega de equipe – seja a conversa sobre trabalho ou não.
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Moorefield disse: “As interações sociais também podem fornecer uma nova perspectiva ou uma risada muito necessária, ambas as quais podem afastar a neblina da tarde e prepará-lo para voltar ao trabalho”.
4. Mude seu ambiente
Outra maneira de vencer a queda das 15h pode ser simplesmente levantar-se e mudar de ambiente por um minuto.
Fazer uma pausa e sair da mesa por um minuto também pode ser benéfico. (iStock)
“Se você estiver se sentindo preso, tente ir para uma sala diferente, sair por alguns minutos ou apenas levantar-se e alongar-se”, recomendou Moorefield.
Ela acrescentou: “Nossos cérebros anseiam por variedade, e permanecer no mesmo ambiente por muito tempo pode contribuir para essa sensação de lentidão”.
5. Faça uma pequena pausa
Às vezes, a melhor maneira de acabar com a crise da tarde é afastar-se brevemente de suas tarefas, disse Moorefield.
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“Quer você alongue, medite ou simplesmente feche os olhos e respire, essas pequenas pausas podem ajudar a limpar sua mente e reduzir a fadiga”, disse ela.
Cansado de sofrer aquela crise da tarde? Um especialista compartilhou cinco maneiras de vencê-lo. (iStock)
“Quando você retornar, provavelmente descobrirá que seu foco está mais nítido e que estará pronto para enfrentar o resto do dia com energia renovada.”
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No geral, Moorefield disse para lembrar que manter o foco não é simplesmente seguir em frente.
Em vez disso, trata-se de “trabalhar com seus pontos fortes naturais e fornecer a si mesmo as ferramentas necessárias para ter sucesso”.
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