[ad_1]
يمكن للحرارة أن تفسد نومك. إنه أمر غير مريح ويعطل عملية التنظيم الحراري الطبيعية لجسمك. تنخفض درجة حرارة أجسامنا بشكل طبيعي عندما ننام، وترتفع ببطء خلال الليل لإيقاظنا. قد تجد صعوبة في النوم إذا كنت تشعر بالحرارة منذ البداية. من المحتمل أن تقضي لياليك في التقلب والتقلب، محاولًا العثور على وضعية مريحة. إذا كنت تنام بحرارة، فمن المحتمل أن يكون هناك شيء ما يجعلك أكثر سخونة في الليل، مثل المرتبة أو الوسادة أو حتى ما ترتديه للنوم. فيما يلي المصادر الستة المحتملة للحرارة في سريرك.
اقرأ المزيد: 50 هدية فريدة للأشخاص الذين لديهم كل شيء
6 أشياء تجعلك أكثر سخونة في الليل
هناك العديد من الأشياء التي تؤثر على نوعية نومك. لنبدأ بالفراش.
وسادتك
يمكن لأي جانب من جوانب الفراش، بدءًا من الملاءات وحتى الوسائد، أن يعمل بمثابة عازل. إذا كان لديك وسادة مصنوعة من مادة أكثر سمكًا أو رغوة الذاكرة، فقد يؤدي ذلك إلى رفع درجة حرارة جسمك ويؤدي إلى الاستيقاظ في منتصف الليل غارقًا في العرق.
عند اختيار وسادتك، ابحث عن وسائد التبريد. كيف تعمل هذه المنتجات؟ غالبًا ما تحتوي على جل أو رغوة مثقوبة، أو رغوة بولي ممزقة، أو مادة لا تمتص حرارة جسمك. بدلاً من ذلك، عادةً ما يكون هناك غطاء تبريد أو طبقة تبريد تعمل على تشتيت الحرارة بعيدًا عنك. يمكنك أيضًا مراجعة دليلنا لأفضل الوسائد والعثور على الوسادة المناسبة لك.
أوراقك
قد تكون ملاءات السرير أيضًا سببًا في التقلب أو الاستيقاظ في بركة من العرق. عند اختيار ملاءات السرير الخاصة بك، ابتعد عن الأغطية المصنوعة من البوليستر أو الصوف – وكن على دراية بعدد الخيوط، فكلما زاد عدد الخيوط، كلما شعرت بالدفء.
بدلًا من ذلك، اختر أغطية التبريد أو تلك المصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء. أوراق التبريد، مثل وسائد التبريد، تسحب الحرارة بعيدًا عنك، وتوزعها في كل مكان. بهذه الطريقة، ستظل هادئًا ومريحًا.
المعزي الخاص بك
يجب على الأشخاص الذين ينامون في حالة حرارة شديدة اختيار الألحفة المصنوعة من القطن أو الحرير أو الخيزران. توفر كل واحدة منها تهوية طبيعية، لذلك لا تستيقظ مبللا. يمكنك أيضًا شراء لحاف تبريد يوزع الحرارة من جسمك بالتساوي، مما يسمح لك بالنوم جيدًا دون ارتفاع درجة الحرارة.
ما ترتديه للنوم
تريد اختيار بيجامة أو ملابس أخرى ذات أقمشة قابلة للتنفس. يمكن للبيجامات المصنوعة من القطن أو الكتان أو الحرير أو اللايوسل أن تبقيك باردًا من خلال السماح لحرارة جسمك بالهروب.
وفي الوقت نفسه، عندما ترتفع درجات الحرارة، قد تشعر بإغراء النوم دون ارتداء ملابس. ومع ذلك، فإن القيام بذلك يعني أن جسمك سوف يتعرق دون أي مادة لمسحه، كما تفعل مع البيجامة المبردة. لذا، بينما يبدو النوم ببدلة عيد الميلاد خيارًا ذكيًا، إلا أنه يمكن أن يبقيك أكثر دفئًا في الليل.
شريكك
إن وجود شريك أو رفيق ذو أربعة أرجل يحتضنك يمكن أن يكون أمرًا إلهيًا – حتى تمتزج حرارة الجسم لتشبه فترة ما بعد الظهيرة في فلوريدا في يوليو.
فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على هدوئك أثناء الاستمتاع بالدفء: ضع مراوح على كل منضدة ليلية لإبقاء كل شخص هادئًا. يمكنك وضع السرير الأكثر سخونة بجوار النافذة، ووضع المراوح على كل منضدة للحفاظ على برودتك، والتأكد من ترطيب الجميع بشكل صحيح قبل النوم أو التخلص من اللحاف الأكبر حجمًا بدلاً من لحافين تبريد مزدوجين.
غطاء المرتبة الخاص بك
أخيرًا، إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الراحة ولكنك لا تريد أن تدفع الكثير مقابل مرتبة جديدة، ففكر في غطاء المرتبة. توفر لك أغطية مرتبة التبريد، مثل Saatva Cooling Graphite Mattress Topper، ثلاث بوصات من الرغوة المبهجة. وتسحب طبقة الجرافيت حرارة الجسم من كل نائم، وتوزعها بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. يمكنك الحصول على ليالٍ مريحة من النوم دون الاستيقاظ في البرك، ويمكن أن ترتاح محفظتك بسهولة لأنك لم تنفق كليتك للحصول على سرير جديد.
[ad_2]
Source link