ইফতার বা রাতের খাবারের এক ঘণ্টা পরে হালকা থেকে মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম করতে পারেন বা হাঁটতে পারেন। অথবা সাহ্রির আগে হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করতে পারেন।
বিশ্বজুড়ে মুসলিমদের মধ্যে যথাযোগ্য মর্যাদায় পালিত হচ্ছে সিয়াম সাধনার মাস রমজান। সাধারণত কিছুসংখ্যক জটিল রোগী ছাড়া অধিকাংশ ডায়াবেটিস রোগী রোজা রাখতে আগ্রহী। রমজান মাসে আমাদের খাদ্যাভ্যাস ও খাওয়ার সময়সূচিতে বড় ধরনের পরিবর্তন আসে। ডায়াবেটিস রোগীদের এই পরিবর্তনের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।
মনে রাখা দরকার, ওষুধের পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত কায়িক শ্রম বা ব্যায়ামের মাধ্যমে ডায়াবেটিসকে খুব সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে সহজ হচ্ছে হাঁটা। সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট করে হাঁটতে হয়। দিনের যেকোনো সময় নিজের জীবনযাত্রার ওপর ভিত্তি করে হাঁটার সময় বের করে নিন। তা ছাড়া ট্রেডমিলে হাঁটা বা দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইক্লিং, দড়িলাফ প্রভৃতি হাঁটার বিকল্প হতে পারে।
যেহেতু এবারের রোজা গরমের দিনে, তাই অধিক ঘামের কারণে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। আবার রোজা পালনে যেহেতু দিনের বেলায় পানাহার থেকে বিরত থাকতে হয়, তাই অধিক কায়িক শ্রম বা ব্যায়ামের ফলে পানিশূন্যতা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে অনেক গুণ। অন্যান্য সময় ব্যায়ামের পরে খাবার বা পানি গ্রহণের সুযোগ থাকে, যা রোজা পালন করলে সম্ভব হয় না। ফলে শরীরে শর্করার মাত্রা অনেক কমে গিয়ে হাইপোগ্লাইসেমিয়া দেখা দিতে পারে।