[ad_1]
تتطلب رياضة الكروس فيت أكثر من مجرد العزم والإصرار؛ فهو يتطلب المعدات المناسبة لمساعدتك في التعامل مع كل WOD بثقة وراحة (نسبيًا).
على الرغم من أن حذائك قد يبقيك ثابتًا ومعدات التمرين الخاصة بك جيدة التهوية، إلا أن يديك ستتحمل العبء الأكبر من حركات CrossFit الأكثر كثافة، خاصة تلك التي يتم تنفيذها أثناء التعلق من البار.
هذا هو السبب في أن زوجًا من مقابض CrossFit ضروري لأي رياضي يبحث عن حماية يديه من مسامير القدم والتمزقات أثناء تمرينات البار عالية التكرار مثل عمليات السحب والعضلات.
سواء كنت جديدًا في الصندوق أو رياضيًا محنكًا في RX، فإن زوج المقابض المناسب يمكنه تحسين أدائك وتطورك بشكل كبير في حركات الجمباز المميزة من CrossFit. نحن نتحدث من تجربة شخصية مؤلمة عندما نقول إن تعلم الكيب دون الإمساك به هو أسهل طريقة لطمس يديك وشطب نفسك من التدريبات لعدة أيام بعد ذلك.
في هذا الدليل، سنقوم بتفصيل أفضل مقابض CrossFit المتوفرة في السوق. لكن أولاً، هناك بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها قبل إجراء عملية الشراء.
ألا يمكنني استخدام الطباشير فحسب؟
من الناحية النظرية، نعم. بعض أقوى الرياضيين في CrossFit يذهبون بدون قبضة يد لصالح الطباشير أثناء التدريبات، خاصة عندما تكون هناك حركات متعددة تتطلب الكثير من التبديل بين القضبان والدمبل ومعدات القلب.
يقول أليكس واتسون، مدرب ومالك نادي ساوث إيست: “يُستخدم الطباشير على نطاق واسع عند الإمساك بحلقات الجمباز وحبال التسلق، وهو مفيد للغاية لإبقاء الأيدي في مكانها عندما يتم توليد قدر كبير من القوة على العارضة أو حولها”. نادي كروس فيت توينتي ثري في لندن.
“تعمل بعض المقابض بشكل جيد مع الطباشير للمساعدة في الإمساك وتقليل الاحتكاك بينما تعمل المواد الموجودة في البعض الآخر بشكل أفضل على شريط نظيف،” يستمر واتسون، على الرغم من أنه يحذر من أن الطباشير وحده لن يقلل الاحتكاك.
توفر معظم صالات رياضية CrossFit دلوًا مشتركًا من مسحوق الطباشير، ولكن يمكنك أيضًا الاستثمار في الطباشير السائل الخاص بك لإحضاره معك إلى WODs، مما قد يوفر عليك أيضًا بعض الفوضى المرتبطة. نحن نوصي الطباشير العنكبوت.
ما هي التحركات التي تستخدم فيها مقابض CrossFit؟
من المرجح أن تسمع صوت الفيلكرو الذي يملأ صالة الألعاب الرياضية CrossFit عندما يستدعي WOD التعليق من البار. يتضمن ذلك عمليات السحب، والعضلات، والتمرين من أصابع القدم إلى الشريط، وكلها تأتي مع تطورات متدرجة لإتقانها.
يمكن أيضًا استخدام المقابض لحركات الحديد الثقيلة وغير الديناميكية مثل الرفعات المميتة، مما يساعد على الحفاظ على ثبات ثابت، بالإضافة إلى تقلبات الجرس، التي تكون عرضة للانزلاق عندما تتعرق الأيدي.
لمزيد من حركات CrossFit الديناميكية مثل القفز، وتمارين بيربي، وتمارين القلب، يمكن أن تكون المقابض عائقًا في الطريق وتكون عائقًا وليس مساعدة. ولهذا السبب من المهم البحث عن المقابض التي يسهل ضبطها وإزالتها وإعادة تركيبها بسرعة.
هل يجب أن أشتري مقابض CrossFit بفتحات للأصابع؟
في نهاية المطاف، سيعود هذا إلى التفضيل الشخصي، كما يقول جورج بريثرتون، النصف الآخر من الثنائي التدريبي الديناميكي في CrossFit TwentyThree.
من بين المدرستين الرئيسيتين لمقابض CrossFit، توفر تلك التي تحتوي على فتحات للأصابع ملاءمة أكثر أمانًا تشبه مقابض الجمباز التقليدية. إنها أفضل للبقاء في مكانها أثناء الحركات الديناميكية وتتطلب تعديلًا أقل مرة واحدة.
ولكن نفس نقاط القوة هذه هي التي تعمل بمثابة منعطف لبعض CrossFitters. يقول بريثرتون: “تم تطوير الخيار الأكثر هجينًا للقبضة بدون أصابع للتعليق فوق الشريط والمساعدة في الإمساك مع تقليل الاحتكاك”. “إنها توفر قدرًا أكبر من التنوع ويسهل عليك الابتعاد عن الطريق عندما تنزل من الشريط وتنتقل إلى الحركة التالية.”
ما هي المادة الأفضل لمقابض CrossFit؟
أفضل مقابض CrossFit تميل إلى أن تكون مصنوعة من الجلد الطبيعي/الاصطناعي أو ألياف الكربون. يتم تقدير الأول لتوفير المتانة الكافية أثناء تشكيل يدك بمرور الوقت، على الرغم من أنه قد يكون هناك قليل من فترة “الاقتحام”. توفر مقابض CrossFit المصنوعة من ألياف الكربون مزيدًا من المتانة في المقدمة كما أنها أخف وزنًا، وهو ما يمكن أن يكون ميزة إضافية عند ضبط المقابض لحركات مختلفة خلال التدريبات الطويلة. ومع ذلك، فإنها تميل إلى أن تأتي بتكلفة أعلى قليلاً.
إذا كانت ميزانيتك محدودة، تتوفر أيضًا خيارات أقل متانة قليلاً مصنوعة من النايلون والنيوبرين، ويمكنك أيضًا شراء مقابض تستخدم لمرة واحدة.
كيف أختار مقابض CrossFit ذات الحجم المناسب لي؟
لسوء الحظ، لا يوجد عدد كبير من المتاجر التي يمكنك تجربة مقابض CrossFit من حيث الحجم في المملكة المتحدة. لحسن الحظ، تقدم معظم العلامات التجارية أدلة شاملة للمقاسات بناءً على أبعاد يديك، لذا تأكد من البحث عنها قبل تقديم الطلب. إذا كنت لا تزال غير متأكد، فاتصل بزملائك في الصندوق للحصول على توصياتهم. هذه رياضة مجتمعية بعد كل شيء!
كيف يمكنني العناية بمقابض كروس فيت والحفاظ عليها لجعلها تدوم لفترة أطول؟
عندما يتعلق الأمر بطول العمر، يقول واتسون: “إن استخدام المقابض الجيدة بانتظام والحفاظ عليها بشكل جيد يجب أن يستمر من ستة إلى اثني عشر شهرًا”. “تأتي العديد من المقابض مع كيس يسمح لها بالهواء، لكن حاول تجنب حشو قبضتك المتعرقة قبل أن يتاح لها بعض الوقت حتى تجف!”
في الأوقات التي تخبرك فيها قبضتك وأساور معصمك أنهم بحاجة إلى الغسيل (عادةً من خلال وسط كرة الخل المميزة)، تجنب الغسيل في الغسالة. سوف يقوم الحمام القصير بالصابون في الماء الفاتر بالمهمة، ويمكنك استخدام فرشاة ناعمة لفرك الجلد بلطف. اشطفيه، ثم جففيه بالهواء بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
أفضل مقابض CrossFit في لمحة
[ad_2]
Source link