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A anemia é uma condição causada por um número “_blank\” rel=\”noopener noreferrer nofollow\” href=\” de glóbulos vermelhos. A anemia por deficiência de ferro é o tipo comum de anemia “_blank\” rel=\”noopener noreferrer nofollow\” href=\”, de acordo com a Cleveland Clinic, e acontece quando seu corpo não tem ferro suficiente para se transformar em hemoglobina , que está nos glóbulos vermelhos.
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Vitamina C “_blank\” rel=\”noopener noreferrer nofollow\” href=\” absorção de ferro, portanto, tomar seu suplemento diário com suco de laranja ou outra fonte de vitamina C pode ajudar seu corpo a processá-lo. Isso pode ser especialmente importante se o seu ferro O suplemento contém apenas ferro e não é enriquecido com vitaminas, como em um multivitamínico.
De acordo com a clínica “_blank\” rel=\”noopener noreferrer nofollow\” href=\”, suplementos de ferro podem ser melhor absorvidos com o estômago vazio, mas como podem causar problemas estomacais ou digestivos, pode ser mais fácil tomá-los após uma refeição ou com alimentos. A Clínica Cleveland recomenda evitar tomar suplementos de ferro com leite, cafeína, antiácidos (Tums) ou suplementos de cálcio.
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O ferro nas fontes alimentares é heme ou não-heme. Alimentos com fontes de ferro heme incluem carne e outros produtos de origem animal, e são mais fáceis de serem consumidos pelo corpo. As fontes de ferro não-heme incluem feijão, nozes, vegetais como folhas verdes escuras e grãos fortificados. “_blank\” rel=\”noopener noreferrer nofollow\” href=\” fontes de ferro têm menos biodisponibilidade do que alimentos de ferro animal ou heme, e é por isso que vegetarianos e veganos podem ter maior probabilidade de precisar de um suplemento de ferro do que comedores de carne.
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Se o ferro de alguém estiver baixo, ou se o médico lhe disser que tem anemia por deficiência de ferro, é provável que os suplementos de ferro sejam completamente seguros de tomar.
Em casos incomuns, pessoas com um problema de saúde chamado “_blank\” rel=\”noopener noreferrer nofollow\” href=\” podem realmente ter demais ferro no sangue e não devem tomar suplementos de venda livre que contenham ferro. Se você tem uma condição que afeta seu sangue, pergunte ao seu médico antes de iniciar um suplemento dietético que contenha ferro.
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