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Se você já se perguntou se seus comportamentos perturbadores de sono são apenas uma peculiaridade de sua rotina noturna ou um sinal de algo mais sério, você não está sozinho.
Muitas pessoas têm pesadelos, suores noturnos, conversas durante o sono ou outros comportamentos durante o sono, por isso é fácil questionar se esses problemas são normais ou indicativos de um problema mais profundo. Compreender o que está por trás desses sintomas pode ajudá-lo a encontrar soluções e melhorar a qualidade geral do sono.
Quais são os comportamentos anormais durante o sono?
Comportamentos anormais do sono, como aqueles associados a parassoniasenvolvem ações incomuns, como caminhar, falar ou representar sonhos durante o sono. Esses distúrbios não apenas comprometem a qualidade do sono, mas também podem indicar problemas de saúde mais profundos, por isso é aconselhável procurar atendimento médico se não estiver tendo um sono reparador.
7 comportamentos de sono a serem observados
Pesadelos frequentes
Pesadelos frequentes e terrores noturnos podem perturbar significativamente o seu sono. Possível causas de pesadelos incluem estresse e preocupação, bem como certas condições médicas ou diagnósticos de saúde mental. Embora os pesadelos ocorram durante o sono REM e estejam frequentemente associados a stress, ansiedade ou trauma, os terrores nocturnos normalmente ocorrem durante o sono não REM e envolvem despertares abruptos com medo intenso, muitas vezes acompanhados de sintomas físicos como gritos ou suores.
Ao contrário dos pesadelos, as pessoas que sofrem de terrores noturnos geralmente não se lembram dos episódios ao acordar, e estes são mais comuns em crianças do que em adultos. Se pesadelos ou terrores noturnos forem frequentes ou graves, seu médico poderá ajudá-lo a identificar problemas subjacentes e sugerir possíveis opções de tratamento.
Paralisia do sono
Paralisia do sono envolve a incapacidade temporária de se mover ou falar durante a transição entre a vigília e o sono, muitas vezes com alucinações ou sensação de pressão no peito. Como os episódios frequentes podem estar associados a outros distúrbios do sono, narcolepsia ou distúrbios de saúde mental, como TEPT ou transtorno bipolar, um diagnóstico e tratamento podem garantir que você comece a ter um sono de qualidade.
Insônia
Os sinais comuns de insônia envolvem dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou acordar muito cedo pela manhã. Suas causas incluem estresse, ansiedade, maus hábitos de sono, problemas médicos ou medicamentos. A insônia aguda não dura mais do que algumas semanas, mas a insônia crônica inclui problemas de sono e sintomas diurnos como sonolência ou dificuldade de concentração pelo menos três vezes por semana durante mais de três meses, muitas vezes afetando a vida diária. Nesse ponto, discutir seus sintomas com um médico seria o ideal.
Dormir falando
Dormir falando envolve falar durante o sono sem perceber, às vezes dizendo algumas palavras ou tendo conversas completas. Muitas vezes é inofensivo, mas pode atrapalhar o seu sono ou o do seu parceiro. Se isso afetar a qualidade do sono, consulte um médico para resolver possíveis problemas e melhorar o seu descanso.
Dor na mandíbula
Distúrbio da articulação temporomandibular afeta a articulação da mandíbula, causando dor, cliques e dificuldade de movimentação da mandíbula. Muitas vezes é causado por bruxismo – o comportamento relacionado ao sono que inclui ranger e apertar os dentes durante a noite. Você pode fazer algumas coisas para parar de ranger os dentes, mas se os sintomas da ATM forem persistentes ou graves, discuta as opções de tratamento com seu médico para resolver a causa ou controlar o desconforto de forma eficaz.
Ronco excessivo
O ronco excessivo pode ser um sinal de apnéia do sono, uma condição grave em que a respiração para e recomeça repetidamente durante o sono, de acordo com o Clínica Mayo. Essa interrupção pode levar à má qualidade do sono e aumentar o risco de problemas cardíacos, hipertensão e fadiga diurna. Se o ronco for alto e frequente, ou se você tiver pausas na respiração, engasgos ou arquejos, é importante consultar um médico. Eles podem diagnosticar a apnéia do sono e recomendar o tratamento adequado para proteger sua saúde e melhorar seu sono.
Suor noturno
Acordar encharcado de suor pode ser devido a ansiedade, infecções, alguns medicamentos (por exemplo, antidepressivos) ou alterações hormonais. Também pode ser o resultado de um ambiente de sono ruim. Se os suores noturnos forem frequentes ou não tiverem uma causa clara, é uma boa ideia consultar um médico para verificar se há problemas graves ou efeitos colaterais de medicamentos. Antes de agendar esse compromisso, o Fundação do Sono recomenda ajustar a temperatura do quarto e trocar a roupa de cama por um material mais respirável para ver se isso ajuda a combater o suor noturno.
Quando consultar um médico
Uma boa noite de sono é essencial para sua saúde e bem-estar. Se você sofre frequentemente de insônia, suores noturnos, ronco excessivo ou outros comportamentos que perturbam o sono, é importante conversar com seu médico. Resolver esses problemas pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, melhorar a saúde geral, aumentar os níveis diários de energia e melhorar o humor e a produtividade.
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