ARQUIVOS DE SEXO: Intuições: como problemas digestivos podem atrapalhar sua vida amorosa

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Desde que me lembro, tenho lutado contra ansiedade e problemas estomacais. Sempre que estou estressado ou chateado, sinto isso nas entranhas – e tem sido assim desde que eu era criança.

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Sempre pensei que iria superar isso, mas meus sintomas pioraram com a idade. Após uma série de separações traumáticas e empregos nada ideais aos 20 anos, lutei para socializar e namorar sem problemas intestinais debilitantes. Quando finalmente fui diagnosticado com síndrome do intestino irritável (SII), foi um alívio finalmente ter um nome para o que estava vivenciando.

Embora eu tenha aprendido a controlar meus sintomas, meus problemas digestivos, como minha ansiedade, podem ser imprevisíveis. Apesar de ser extrovertido, tenho tendência a cancelar planos e encontros no último minuto por causa de problemas intestinais embaraçosos que me fazem sentir inchado e pouco atraente.

Embora não seja a coisa mais sexy de se pensar, nossa saúde intestinal afeta tudo – inclusive nossa vida sexual. “O que está acontecendo em nosso intestino desempenha um papel importante em nossa saúde e bem-estar geral. Com a saúde intestinal afetando tudo, desde o humor até o sono, nosso sistema imunológico”, diz Melissa Jaeger, RD, LD, chefe de nutrição da MyFitnessPal.

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Como explica Jaeger: “Nosso intestino e seu cérebro são como dois amigos trocando mensagens de texto o dia todo. Os sinais ou mensagens que eles enviam uns aos outros podem ser afetados pelos nutrientes que você consome. Quando você segue uma dieta rica em nutrientes, isso leva a uma conversa positiva.”

No entanto, assim como uma mensagem de texto tarde da noite para o seu ex, essas mensagens podem assumir um aspecto negativo quando você ingere alimentos menos ricos em nutrientes, causando confusão e distúrbios do sono. “Por sua vez, seu intestino pode produzir menos neurotransmissores como a serotonina (um “hormônio da felicidade”), contribuindo para alterações de humor, ansiedade e depressão”, diz Jaeger.

Falando por experiência própria, quando me sinto ansioso, deprimido ou com falta de sono, muitas vezes a última coisa que quero fazer é ter intimidade com um parceiro. O mesmo vale quando estou sentindo o peso dos sintomas físicos.

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A saúde intestinal – ou a falta dela – pode afetar a confiança e a autoestima de uma pessoa durante um namoro ou relacionamento. “Embora os movimentos intestinais sejam uma parte natural da nossa vida quotidiana, ir frequentemente à casa de banho durante um encontro pode deixar as pessoas desconfortáveis ​​ou estranhas – especialmente na frente de um novo parceiro”, diz Jaeger.

Se você deseja melhorar sua saúde intestinal e aumentar seu namoro, adicionar mais fibras à sua dieta é um ótimo lugar para começar. Jaeger diz: “Alimentos ricos em fibras incluem frutas, vegetais, grãos integrais, feijões, nozes e sementes, para citar alguns”. Esses alimentos alimentam as bactérias saudáveis ​​em seu intestino. “Eles são essenciais para manter as bactérias benéficas felizes e saudáveis, impactando diretamente a forma como você se sente (e os alimentos que você deseja!)”, diz Jaeger.

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Além de aumentar a ingestão de fibras, você precisa se manter hidratado. “Quando você está desidratado, você pode perceber que está irritado, cansado, incapaz de se concentrar ou com dificuldade de ir ao banheiro – o que não é bom se você estiver saindo para um encontro ou tentando se comunicar com seu parceiro”, diz Jaeger. Para evitar momentos constrangedores, ela sugere que os adultos consumam diariamente cerca de 74 onças (2L) de água para mulheres e 100 onças (3L) para homens.

Também pode ser útil acompanhar como você se sente depois de comer certos alimentos. “Se você estiver ciente de certos alimentos desencadeantes que causam desconforto digestivo, pode ser útil reduzir o consumo desses alimentos durante um encontro, antes do encontro ou antes da intimidade física para ajudar no controle dos sintomas”, diz Jaeger.

Por último, confie no seu instinto e nas mensagens poderosas que ele lhe envia. Como mencionado acima, sua mente e seu instinto estão em constante comunicação. Se comer um determinado alimento ou estar perto de uma determinada pessoa faz você se sentir literalmente mal do estômago, tome nota e faça os ajustes necessários. Seu intestino e sua vida sexual vão agradecer.

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