Banho de floresta: o que é e por que alguns médicos de Alberta o recomendam

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Muitas pessoas estão familiarizadas com os benefícios de estar na natureza, mas a terapia florestal vai um passo além do que uma simples caminhada na floresta.

A prática de “banhos de floresta” teve origem no Japão na década de 1980, quando o país começou a mudar de uma cultura pastoril para uma tecnológica.

É descrito como o processo de relaxamento terapêutico que mergulha as pessoas em seu ambiente natural e as incentiva a envolver seus sentidos para se conectarem com a natureza.

“Eles cunharam o termo ‘shinrin-yoku’, que significa banhar-se na atmosfera da floresta através dos sentidos”, disse Ronna Schneberger, proprietária da Forest Fix em Canmore e treinadora de banhos na floresta da Associação da Natureza e Terapia Florestal.

Schneberger diz que há muitos benefícios para a saúde dos banhos na florestaalguns dos quais foram apoiados por estudosincluindo os benefícios da inalação de compostos aromáticos liberados de plantas chamados fitoncidas.

“Quando passamos algum tempo na natureza, isso pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse. Pode ajudar a equilibrar a pressão arterial e diminuir a frequência cardíaca. Pode redefinir o sistema nervoso”, disse ela.

“Nosso corpo, nossa mente, nosso espírito meio que se recalibra de volta ao nosso estado natural de ser, que é paz e equanimidade.”

A CTV News juntou-se a Schneberger enquanto ela guiava um pequeno grupo pela prática na floresta em Canmore.

Os participantes foram convidados a sintonizar seus sentidos de diferentes maneiras, como deitados ou sentados e observando o que se move na floresta ou ouvindo os sons dos pássaros e do vento.

“Só para limpar a poeira da estrada, as pessoas correm para relaxar. Isso apenas as ajuda a pousar em seus corpos”, disse ela.

“Isso realmente ajuda a mudar as pessoas de um estado de estresse para um estado de calma.”

– O banho de floresta é uma prática ou processo de relaxamento terapêutico onde se passa algum tempo na floresta ou em ambiente natural. Simmi Latulippe participou da prática e diz que o banho na floresta a ajudou a se recompor e a se reconectar com a terra.

“Apenas ficar quieto, ser capaz de estar um pouco mais atento quando estamos andando, estar um pouco mais atento quando estamos ouvindo e vendo.

“É aquele lugar onde você agradece com a terra. A gente se sente em paz.”

Ela entende que as pessoas podem estar céticas, mas diz estar confiante de que um banho na floresta mudaria isso.

“Você tem que tentar. Se você tentar, você mudará. Se você tentar, terá um momento de ‘ah ha’.”

Schneberger faz visitas guiadas há anos, mas diz que a popularidade da prática está crescendo, especialmente após a pandemia, quando os médicos prescrevem tempo ao ar livre para os clientes.

“Durante a COVID, todos pudemos ver a necessidade de apenas sair de casa. Todos sabemos que passar tempo na natureza é bom para nós. Este sabor particular, por assim dizer, de entrar na natureza e ser guiado… oferece um pouco mais do que fazer faça você mesmo, porque como guia, eu guiei você por um processo pelo qual talvez você já tenha passado, talvez não.”

A Dra. Susan Lea-Makenny é médica de família integrada em Calgary e diz que recomenda banhos na floresta para seus clientes.

“Muitos dos meus pacientes me dizem que gostam da natureza e que saem com frequência, mas eu lhes digo: ‘Isso é um pouco diferente, isso é um pouco mais'”, disse ela.

“Uma das coisas que certamente tem sido importante para mim, como médico e recomendado aos pacientes, é que existe uma ciência realmente boa, evidências realmente boas, de seus benefícios terapêuticos”.

A Schneberger acomodou uma série de clientes, desde pessoas físicas em Alberta até CEOS e grupos corporativos esgotados de lugares tão distantes quanto o Reino Unido.

“Isso ajuda a restaurar as pessoas, para que, quando aparecerem juntas, apareçam com os pés no chão, calmas e não estressadas”, disse ela.

“Grupos me contrataram para fazer isso antes de um programa de liderança mais longo, e isso ajuda a coagular a equipe e, depois, quando eles iniciam conversas desafiadoras. Funciona perfeitamente porque eles estão relaxados.”

Morgan Craig-Broadwith, líder de recursos humanos em Calgary e diretora de bem-estar e proprietária da Live Active, diz que recomenda banhos na floresta para funcionários e empregadores.

“Vejo grande valor (nisso) para todos, especialmente no local de trabalho onde a intensidade aumentou”, disse ela.

“Quando você realmente dá espaço e tempo e se protege de toda essa distração e estímulo, é incrível o que pode acontecer.

“Acho que dar espaço para isso nos espaços de trabalho dá tempo para a criatividade e amarra a criatividade e o descanso traz novas ideias, inovações e insights.”

Schneberger diz que há um benefício em ser guiado pela prática, mas diz que as pessoas podem aprender a fazer isso sozinhas, mesmo em seu próprio quintal.

“Parece muito simples e é, mas funciona”, disse ela.

“Sinceramente, acho que este é o fruto mais fácil da saúde mental, é a coisa mais fácil que você pode fazer.”

Para encontrar um guia em sua área, você pode visitar a Associação de Terapia Natural e Florestal do Canadá.

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